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硬いハムストが伸びて気持ちよく、姿勢も改善してきました。ありがとうございました。😊💞
あっつい夏の昼下がり。有閑マダムのたしなみとして、まりこ殿のヨガは最高です！ありがとうございます。
何種類か動画を観ながらやってみましたが、これが今までで一番ハードでした😂体が硬すぎて終始ぷるぷるしながらでしたが、終わった後はとてもスッキリ、気持ちのいい汗をかくことができました！
首の奥？肩甲骨の奥？が凝っている感覚があり、マリコさんのヨガを色々試していたのですが、これが1番効く気がします！ありがとうございます！
背中が伸びて気持ち良かったです。動きの説明もとてもわかりやすいです✨リフレッシュ&運動になり、いつもありがとうございます😃❗
😮😮夜にお風呂上がり🛁とても気持ちよくできました！ありがとうございます♪
これもヨガなんですね。いつも寝る前のヨガなど、緩ませる系の動画ばかり見ていたので、新鮮でした。額や全身にじんわりと汗を感じて、気持ちよかったです。今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます😊
背中のトレーニングは一番苦手で且つ気になるところ。まりこ先生のヨガでまったりと伸ばしつつ、完全にポーズができてるんけでは無いけども、最後のポーズが終わった後は、スッキリしました、そしてジワーと汗が💦いつもありがとうございます😊
むちゃくちゃキツい、、喋りながら余裕でやる先生すごすぎる、、、
辛過ぎました😂またやります！
こんばんは🎵腹筋・体感2週間続けたので全部出来ました🎵気持ちいいので続けます。伸びてスッキリ
年齢を重ねるごとに背中のお肉が気になってますが、自分の後姿はわからないのでついつい背中のトレーニング後回しになりがちでしたが、これからは全身均等にトレーニングしなきゃと改めて感じました😊今日もありがとうございました✨
まりこ先生！猫背がひどいので最近毎朝続けています！ハードですが頑張ります！あと、このヨガをやってから姿勢だけでなく気持ちも前向きになりました😁いつも素敵なヨガ動画をありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます！まりこ先生のダイエットヨガで母が11kgも痩せました笑母とは、「まりこ様のヨガすごい！」と話題になってます。私もまりこ先生の動画で頑張って痩せます！
いつもありがとうございます！11キロの減量はすごいですね！✨頑張った成果だと思います😊これからも是非続けてくださいね〜♡
まりこ先生、お美しい。 体のライン、思わず見惚れてしまいました。美しいものを見るのって、とても幸せを感じます。これからも、頑張って下さい。
ありがとうございます！頑張りまーす✨(*^^*)
B-lifeのヨガを始めて1か月半くらいなのですが猫背がいつの間にか改善されてました。今まで姿勢が良いなんて一度も言われたことなかったのに先日言われてびっくりです💛明日リンネル買いに行きまーす！楽しみです💛
姿勢が綺麗になると印象もだいぶ変わりますよね✨😊いつもありがとうございます💓
初めてこのヨガをした時、全体的にグラグラして出来ないポーズがいっぱいあり悔しく、どのくらい練習すれば出来るようになるかと毎日チャレンジしてみたところ1週間でなんとか転ばず一通り出来るようになり、2週間以上経った今はだいぶ安定感が出てきて、おへそから下の背中の肉がかなり取れた感じです。ただ少量でもお腹に何か食べ物が残っている場合は、最後のポーズでこみ上げてくるので、朝ご飯の前にするのが自分の中ではベストです。また違う別の難しいヨガもチャレンジしようと思っています！
背中のシェイプに効いていると同時に体幹の強化も実感出来て一石二鳥のプログラムでした汗が流れます
朝これやるために早起きしようと思います！💞💞
死ぬまで毎日この背筋トレーニングヨガをやって美しい背中と顎のラインをキープします！死ぬまでお世話になります。まりこ先生みたいに華奢で筋肉ムキムキの体型になるはーよ❤先生ラブ❤
めちゃハードだった！20代男性やりがいあるし、悔しいから続けてみます
毎日、まり子先生の、ヨガノートに、つけています。背中弱いので、最近1日おきに、今日で18回目です。毎日,今日は、なにを、やろうかと、だいたい朝3パターン、レッスンしています。朝🌄
B-lifeの動画に出会い一月とちょっと、きつくてついていくだけでやっとで、最初は足も上がらない状態でしたが少しずつ体がついていけるようになってます。ポージングが惚れ惚れするほど綺麗なまりこ先生との動画レッスンは励まされます。体重も順調に減っているし、代謝が良くなっているのを実感します。鏡を見るとラインが引き締まってきていて、エクササイズがキツくてもまた明日頑張ろうって思えます。まだまだ目標には遠いですが引き続きお世話になります❗
ありがとうございます❤️効果を実感していただきとても嬉しいです✨😊これからもマイペースに続けてくださいね💕
背筋が弱くなってきたので、このプログラムとても役に立ちます。これから、特に力入れてやってみます😊ありがとうございました。
すごくきいてる感じがします！！これからも続けます！！こんな動画がアップされてるなんてすばらしすぎです！！とても心強いです！ありがとうございます！！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊
ハードとか汗だくとかコメントあって嘘やろと思ってて5分やったくらいでほら余裕じゃんとか思ってたけど、最後にはきっちり汗かきました。思ってたよりハードでしたありがとうございました。
背筋が全くなくて 胸を起こすのができなかったんですがカレンダープロジェクトを続けていたら少しずつ起こせるようになってきました！！とても嬉しい！！
毎日これやることを誓います。
ハードですが気持ちが良かったです特に最後のポーズはきついですが、爽快感がありました
毎日同じ動画で鍛えた方がが効果いいでしょうか？ビーライフの動画と出会って今一か月間続けてます！
キツいですが背中の贅肉を取りたいので続けてみようと思います！まり子先生の美ボディを見てモチベーションも上がります。いろんな種類のエクササイズが豊富で、本当にありがたいです！！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
背中が気持ちいいです！パソコンに向かうとどうしても肩が内側に入ってしまうので、このレッスンは休憩にいいですね✨ありがとうございました🌹
いつもありがとうございます💖ヨガ的に、ブリッジは効果ありますか？
気持ちよかったです。左肩の深層部分の痛かったのがなくなり、楽になりました😊ただ最後のポーズは出来ませんでした。今まで思っていたのですが、まりこさんは手が長いですね。私が短いのかな😅だから余計しなやかに見えるんですよね✨出来る範囲で楽しみながら続けています😊💕
いつも朝ヨガを行っていたのですが、猫背が気になりこちらの動画を初めてやってみました。あちこちプルプルグラグラして全然マリコさんのようなポーズが出来ず、汗かきながら何とか終了しましたぁ毎日やってたら少しずつ体幹鍛えられて上達しますかね😭
自分記録💫プルプルしつつ一つ一つのポーズが形にできるようになった。ダウンロップの時足裏が伸びなくてカカトがつかない。手足を片方ずつあげる時グラつく。お腹を意識する。
自分記録②💫お尻の筋肉が鍛えられている感じ。丸いお尻になりたい😊終わった後呼吸が深まる。肩が開くのかなぁ！
自分記録③💫片手片足を上げるポーズが腰をそりがち。足を上げすぎないようにする。ダウンロップの時手首が痛くならなくなった！
背中の筋肉が付いたように感じる。手足を片方ずつあげるポーズがやっぱり腰がそってしまう。腹筋がないのかなぁ
これ…なかなか…！筋力ないおデブにはキツかった…！汗だく…！でも、猫背で最近背中が痛くて辛かったけどこれ1回やっただけで背中に効いてるのわかるし終わった後すごく気持ち良い！続けたらきっと猫背にも背中痩せにも効きそう！頑張ってみます！
ありがとうございます❣️効果を実感していただき嬉しいです✨😊マイペースに頑張りましょ⤴️✨
半月以上ほぼ毎日続けてやってみたらあんなにひどかった猫背が少しずつ改善されて姿勢が良くなりました！これからも無理なく続けていこうと思います！とっても感謝です(^O^)！
わぁ✨✨✨続けていただきありがとうございます❤️猫背も解消されて嬉しいですね🎵😊👍
私も頑張って猫背治します😤
気持ち良いです
10分チョットなのに充実感ハンパないです！いい汗かきましたぁ。
0:32 自分用です😊毎日頑張ります🔥
猫背＋反り腰なんですが、この動画を先にやってから反り腰の動画をやった方がいいのでしょうか...。
右手で左足掴むポーズでコローンって転がったww
私は右手の左足が掴めませーん😰
ヨガで猫背は治りますか？
四つん這いになって右左対象の足を後ろから手でつかむ動作の時に安定が悪くグラグラするのは腹筋を鍛えたら良いでしょうか？
体幹を鍛えることをおすすめします☆
+B-life アドバイスありがとうございます！
こんばんは☺️お腹、背中終了⭕後程🌃夜ヨガを。おかげさまで毎日続いております。感謝💜なないろ日和、拝見❕笑いの絶えない盛り上がり✨でしたね。スタジオでのライブ中継でしたら、笑いこらえるのがマリコ先生きっと、大変でしたね。💦😃香坂さん、サラッと素敵でしたね。私と同い年、１日違い生まれのみゆきさん。私達世代も日常にB-lifeがあれば👌☺👍😍🆗❤️これからも宜しく😃✌️お願いします。
やりました♪
まりこさん、こんにちは！学生で、机に向かうことが多いのですがあまりに姿勢が悪く、背中や肩がいつも痛くて悩んでいます…姿勢を改善したくてこの動画のヨガをやってみたのですが、全然体を動かせないです😭左右対称の手足をあげる時にバランスが取れずに手足が床についてしまったり、ダウンドッグの時に脚が伸びずに背中が丸まってしまったり…初心者には向いてないのでしょうか？😭また、姿勢改善におすすめの動画があれば教えてほしいです…！
ruclips.net/video/KRCAygCLpLo/видео.htmlこちらおすすめですよ👌
B-life ありがとうございます！早速やってきました！すごくやりやすくてかなり効きました！毎日続けていきます！🤗
まりこ先生、こんにちは。昨日から4weekプログラムを始めてこちらに辿り着きました！弓のポーズ？うつ伏せになり反る体勢、をとると、いつも呼吸するたびお腹の動きに合わせて上下に動いてしまいます。動画を見ると先生は特に動いていないようなので、呼吸の仕方やポーズが合っているのかどうか気になりました。お腹が出ているからでしょうか？
4weekプログラム、ご活用いただきありがとうございます☆弓のポーズ、しっかり胸ひらいてキープするには背筋が必要となります。呼吸に合わせながら揺れても大丈夫ですが、上体をキープすることでより背筋も鍛えられますよ☆😊無理なく行ってくださいね✨
股関節や腸腰筋硬すぎて、四つ這いで手で足首持つポーズかなりきついです。前面伸ばしたいです
まりこさんのヨガを嫁と始めて2月。ヤッパリ、ヨガはイイですね😄😄
奥様とご一緒に✨ありがとうございます‼(*^^*)
いつもヨガを楽しませていただいています。ありがとうございます。ヨガを続けていく度に、体や心に良い変化を感じます。いつも動画をアップしていただき、感謝です。 もし、よろしければ、教えてください。 この動画は何のビデオカメラを使用していますか？とても綺麗に撮れているので、、
いつもありがとうございます！Panasonicのミラーレスカメラを使用してます☆(^-^)
先生、ありがとうございます！LUMIXのGH5とかでしょうか？もし、よろしければ型番を教えていただけますか？お忙しいところ、また質問してしまい、すみません。どうしても先生のような綺麗な画像を撮りたいです。どうかよろしくお願いいたします。
G7とGX7MK2を使って撮影しています。最近のミラーレスや一眼ならあまり大差はないと思います。それより、照明や光をどのように反映させるかのほうが大事だと思っています。それぞれの環境によって光の状況も異なるので、いろいろ試してみてください☆
まりこ先生、こんにちは！昨年のお返事のお礼をお伝えしていなく、失礼なことをしてすみません。G7とGX7MK2を使われているんですね！教えてくださり、本当にありがとうございました☆でも... やっぱり光ですよね。光の使い方が一番難しいです><まりこ先生と同じような美しい動画を撮りたいので、G7購入検討しています。これからも動画のUPを楽しみにしています😄
気持ちいい!!
最初した時方手放しできず足をつかめなかったのが3日やってできるようになりました！体幹が鍛えられて効果がでてるなと嬉しくなりました(^^)これと反り腰のヨガを併用してこれからもやっていきます♪
猫背改善したくて何となくやってみたら運動不足の自分にはだいぶハードだった 笑
四つん這いになってその後の動作でふらふらしちゃいます😅体幹鍛えて頑張ります。以前、倒立をすると二の腕と背中の引き締めに効果的だと聞いたことがあるのですが本当ですか??
効果的ですよ👍😊✨
意外にハードだったw
いつも動画ありがとうございます。椅子に座った状態でできるストレッチ・ヨガなどってありますでしょうか？
いつもありがとうございます！(^-^)椅子に座ったままできるものは現在配信していませんが、タオルヨガ『肩を軽くする』は背もたれなしの椅子に座りながらでもできます☆
ありがとうございます。小物を使うのは新鮮で面白いです！
９：３２過ぎから足がかなり上がっているのですがそこまで上がりません。ここまで上げるにはふとももの前側が柔らかくないといけないとか条件があるんでしょうか？
あげられる範囲で大丈夫ですよ☆お尻・もも裏の筋肉、背筋が必要です(^-^)
チャンネル登録しました！
こんばんは^^ いつもは10分ノンストップ腹筋動画しかみないのですが、たまたま開いてみたらとてもやりやすそう！ ワークアウトに取り入れたいと思います。 いつも為になるトレーニング動画ありがとうございます^^
ありがとうございます✨(^-^)是非取り入れてくださいね♪
巻き肩も改善されますかね…？
アップありがとうございます❗背中って、日常的にあまり意識することなく、いつの間にか崩れた姿勢になってしまいがちなんですよね～(>_
ありがとうございます！😊背中って自分では見えてないので気づきにくいですけど、人からは意外に見られてるとこですよねー💦😭日常の姿勢にも意識を向けながら、頑張りましょう❣️
まりこ先生いつもお疲れ様です★こちらのヨガは見た目以上にキツく、ダウンドッグの時も背骨が真っ直ぐになりません。プランクやsideに手足を伸ばす時も体幹がブレて呼吸も姿勢も乱れます。私はおデブなので、ヨガはある程度痩せてから行った方がいいですか？
ヨガをしていく中で全身の血行も促進され、代謝があがりやすい（燃焼されやすい）カラダとなりますのでダイエットに効果的ですよ✨😊少しずつ必要な筋力も強化されていきます。無理のない可動域、無理のないペースで行なってくださいね💕
B-life まりこ先生ありがとうございます。自分なりに出来る範囲でやってみます("⌒∇⌒")
ちゃんと呼吸してたら息切れしました笑痩せそう！
今回のは意外とハードで必死になりましたwwマリコ先生のように余裕でできるようになりたい！！披露が嘘のように回復して驚いてます(*´ω｀*)
実践していただきありがとうございます💓☺️
産後のため骨盤関係の動画探しでB-lifeさんの動画を見つけました。授乳の姿勢が悪いようで背中に痛みを感じたので背中関係のヨガも見ています。こちらは筋肉のない肥満体型の私にはプルプルしてしまって難しかったです。痩せればいいんでしょうけど初心者や筋肉のない人でも導入しやすい、背中を楽にするヨガやストレッチありますか？
授乳中はどうしても肩が凝りますよね💦💦😭『肩と背中をほぐす』ruclips.net/video/KRCAygCLpLo/видео.htmlおすすめですので、是非お試しください❤️
さっそくのご返信ありがとうございます！やってみますね！
まりこ先生、こんにちは。４Ｗeeks、2回目スタートです。体重は全く変わりませんが（( ﾉД`)、肩が前に倒れなくなり姿勢が変わりました！！ 毎日４Ｗeeksをし気持ちも前向きになります。まりこ先生の声と笑顔で元気になります。2回目が終了したら新プログラムにトライしたいと思います。これからもよろしくお願いします。
わぁ✨✨✨とっても嬉しいです‼️‼️😭✨ありがとうございます❤️4weeks、2周目なんですね🎵ご活用いただき嬉しいです❣️2周目はだいたい動きもわかってるので、効かせたい部位に意識向けやすかったり、1周目の時よりカラダもらくに感じるかもしれませんね✨☺️そんな変化も楽しみながら行なってくださいね💕
シャトルラン並みに疲れたw
いつもお世話になります。ひどい猫背で困ってます。筋トレでは背中を意識するのが難しく効果がイマイチ出ませんでしたがヨガなら背中を意識出来そうですねぇ。背中と肩甲骨のコリがひどいので頑張ってやって見ます。
いつもありがとうございます✨寒い時期は猫背になりやすいですし、背中まわりも肩も凝りやすいですよね💦姿勢の改善に是非お役立てください(^-^)
おはようございます😃分かりました今日から、RUclipsみてやります返信ありがとうございます
めっちゃキツイですね。自分の身体のかたさを実感しました😭
実践していただきありがとうございます！また是非行ってみてくださいね☆(^o^)
濱崎輝 い
まりこ先生、はじめまして🌅まりこ先生の動画にお世話になりはじめて一年が経ちました。いつも自分が気に入ったものばかり選んでいたので、今回のスケジュールは大変ありがたいです。特にバレトンはきつそうで避けていたので、頑張って挑戦してみたいと思います。ところで、私は猫背がなかなか治らないのですが、この動画のミニコブラから手を浮かすポーズがまったくできません。つまり、胸が床に付いたままで、顔が少し上がるくらいです。上体反らしが全然できないのです。このポーズができるようになるためには、どのような訓練が必要でしょうか。よろしければ教えていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
初めまして！Mariko です(^-^)いつもありがとうございます♡まずは普段の猫背を治したいですね！背すじをスッと伸ばし綺麗な姿勢を保つだけで、体幹の筋肉は働いてます。特に綺麗な姿勢を保つために必要な背筋が弱いと猫背になりがちです。ベビーコブラで少しずつ背筋強化してくださいね☆急激に行うと腰を痛める原因にもなりますので、無理なく行ってください☆
こんばんはまりこ先生！いくらスクワットをつづけても下っ腹に筋肉が付きません😭効率よく自宅で腹筋をつける方法を教えてください💦私は辛いメニューでも大丈夫です✋
まち さん素人ですがスクワットが効果絶大です！ スクワットの動画見てみて下さい(^^) 腹筋は無理だけどスクワットなら出来ます！よね？
井手上利男 コメントありがとうございます！残念ながらスクワットはだめでした
下腹部強化でしたら『腹だけ痩せる』『体幹Diet 』等おすすめですよ☆(^o^)スクワットは主に太もも・お尻の筋肉を鍛えます。
B-life ありがとうございます！見てみます💕
まりこ先生💕、私は14歳なのですが、猫背で首したの脂肪と腰周りの脂肪、そして太ももの外側の筋肉がとても気になります😢 どうしたら先生のような美ボディが作れるのか、教えてください🙇🏻♀️🙏🏻いつも、動画見ていて凄いなぁと感心しています😳💗長文失礼しました、これからも宜しくお願いします！
ありがとうございます✨(^-^)まずは日常の姿勢がボディラインを作るので猫背を意識的になおしましょう！！そしてヨガやエクササイズを習慣にしましょう！楽しみながら続けてくださいね✨(*^^*)
まりこ先生、こんばんは⭐最近ちょうど猫背を直したいと思っていたので、この動画は嬉しいです！下半身も動かせるので全身を動かせて適度な運動になりそうですし＾＾お聞きしたいことがあるのですが、こちらは朝夜どちらが効果的でしょうか…？お答えできるようでしたら、よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます♡(^-^)喜んでいただけて嬉しいです✨こちらの動画は朝夜どちらでも大丈夫ですが、朝は全身がこわばってるので適度にほぐしてから行うことをおすすめします☆
背筋が無いのか、うつ伏せからの上体起こし全然上がらない…💦
これは良かったです(≧▽≦)背中肩首ほぐすプログラムの中でこれが一番合ってるかも!(^^)!ヒーターつけたり止めたりしながら、フローヨガ（桜）から続けてしてこの寒い夜に汗かきました。一昨日3つのプログラムで筋肉痛気味だったのが、ほぐれそうです。３月に入ったとはいえ、まだまだ寒さから首肩背中が凝るので、この背中シェイプは短いし、覚えててしまいたいです( ｀ー´)ノ
ありがとうございます❣️お気に入りを見つけていただき嬉しいです✨😊
こんばんは！いつも楽しく拝見させて頂いてます(*^^*)脇の脂肪が気になるのですが、どのエクササイズが効きますか？
いつもありがとうございます！😊『♪お腹やせ』『さよなら二の腕』『体幹Diet』等おすすめですよ✨
B-life ありがとうございます！参考にさせて頂きます(*^^*)
こんばんわ！仕分けありがとうございます(´∀｀*)とってもわかりやすいです！姿勢の改善の動画も嬉しいです😍✨もしよろしければ、顔ヨガの動画あげて欲しいです！
喜んでいただけて嬉しいです✨(^-^)顔のくすみ・むくみ改善でしたら『美肌ヨガ』がおすすめです☆(^o^)
ベビーコブラの動きが少しうまくできるようになりました。！
日々の積み重ねで進歩あり！です✨(^-^)できないポーズができるようになるのは嬉しいですね♪
まりこ先生こんにちは( ・∇・)毎日脚やせプログラム頑張ってます💪✨この場を借りて質問なのですが😅今日コチラのメニューをやったのですが、背中がものすごく固い筋肉ないでポーズをとるのもやっと出来たかなといった感じで、特に背中を反るポーズは苦しくて息が出来ませんww(´θ`llll)上体を前に倒すストレッチや脚を開くのは今の脚やせプログラムでかなり柔らかくなってきて、日々変化していくのがとっても楽しいのですが、背面の柔軟性を高めるのに効果的な動画はどれをやったらいいのでしょうか？再生リストの背中シリーズですかね😅お時間ある時でいいので教えて頂けると嬉しいです😌💓長々と失礼致しました🙇🙇
再生リストの背中シリーズがおすすめです❣️無理に反ると腰痛の原因となりますので、呼吸がとまらない程度に行いましょう！☺️✨
ありがとうございます\(♡*∀*♡)/頑張って取り入れます(p*`･ω･´*)q
いつもまりこ先生のヨガで毎日を締めくくっています！ラストのポーズで呼吸をするとゆりかごのように体が前後に揺れてしまいます‥‥呼吸がダメなのか体幹がしっかりしてないのか‥‥改善方法があればぜひお願いしたいです(*´∇｀*)
いつもありがとうございます✨(^-^)呼吸とともにゆれるのはOKです。とまりたい時はしっかり肩甲骨を引き寄せ、背面とお尻の筋肉をしめましょう！
汗💦すごい
0:31
ムズいなこれ9
背中のぜい肉取りたい୧( ಠ Д ಠ )୨
硬いハムストが伸びて気持ちよく、姿勢も改善してきました。ありがとうございました。😊💞
あっつい夏の昼下がり。有閑マダムのたしなみとして、まりこ殿のヨガは最高です！ありがとうございます。
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体が硬すぎて終始ぷるぷるしながらでしたが、終わった後はとてもスッキリ、気持ちのいい汗をかくことができました！
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ありがとうございます！
背中が伸びて気持ち良かったです。動きの説明もとてもわかりやすいです✨リフレッシュ&運動になり、いつもありがとうございます😃❗
😮😮夜にお風呂上がり🛁とても気持ちよくできました！ありがとうございます♪
これもヨガなんですね。
いつも寝る前のヨガなど、緩ませる系の動画ばかり見ていたので、新鮮でした。
額や全身にじんわりと汗を感じて、気持ちよかったです。
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます😊
背中のトレーニングは一番苦手で且つ気になるところ。まりこ先生のヨガでまったりと伸ばしつつ、
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そしてジワーと汗が💦
いつもありがとうございます😊
むちゃくちゃキツい、、喋りながら余裕でやる先生すごすぎる、、、
辛過ぎました😂またやります！
こんばんは🎵腹筋・体感2週間続けたので全部出来ました🎵気持ちいいので続けます。伸びてスッキリ
年齢を重ねるごとに背中のお肉が気になってますが、自分の後姿はわからないのでついつい背中のトレーニング後回しになりがちでしたが、これからは全身均等にトレーニングしなきゃと改めて感じました😊今日もありがとうございました✨
まりこ先生！猫背がひどいので最近毎朝続けています！ハードですが頑張ります！あと、このヨガをやってから姿勢だけでなく気持ちも前向きになりました😁いつも素敵なヨガ動画をありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます！
まりこ先生のダイエットヨガで母が11kgも痩せました笑
母とは、「まりこ様のヨガすごい！」と話題になってます。
私もまりこ先生の動画で頑張って痩せます！
いつもありがとうございます！
11キロの減量はすごいですね！✨頑張った成果だと思います😊
これからも是非続けてくださいね〜♡
まりこ先生、お美しい。 体のライン、思わず見惚れてしまいました。美しいものを見るのって、とても幸せを感じます。これからも、頑張って下さい。
ありがとうございます！
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姿勢が綺麗になると印象もだいぶ変わりますよね✨😊
いつもありがとうございます💓
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背中のシェイプに効いていると同時に体幹の強化も実感出来て一石二鳥のプログラムでした汗が流れます
朝これやるために早起きしようと思います！💞💞
死ぬまで毎日この背筋トレーニングヨガをやって美しい背中と顎のラインをキープします！死ぬまでお世話になります。まりこ先生みたいに華奢で筋肉ムキムキの体型になるはーよ❤先生ラブ❤
めちゃハードだった！20代男性
やりがいあるし、悔しいから続けてみます
毎日、まり子先生の、ヨガノートに、つけています。背中弱いので、最近1日おきに、今日で18回目です。毎日,今日は、なにを、やろうかと、だいたい朝3パターン、レッスンしています。朝🌄
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自分記録💫
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自分記録②💫
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自分記録③💫
片手片足を上げるポーズが腰をそりがち。足を上げすぎないようにする。ダウンロップの時手首が痛くならなくなった！
背中の筋肉が付いたように感じる。手足を片方ずつあげるポーズがやっぱり腰がそってしまう。腹筋がないのかなぁ
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でも、猫背で最近背中が痛くて辛かったけどこれ1回やっただけで背中に効いてるのわかるし終わった後すごく気持ち良い！
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頑張ってみます！
ありがとうございます❣️
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半月以上ほぼ毎日続けてやってみたら
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これからも無理なく続けていこうと思います！
とっても感謝です(^O^)！
わぁ✨✨✨続けていただきありがとうございます❤️
猫背も解消されて嬉しいですね🎵😊👍
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私は右手の左足が掴めませーん😰
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+B-life アドバイスありがとうございます！
こんばんは☺️お腹、背中終了⭕後程🌃夜ヨガを。おかげさまで毎日続いております。感謝💜なないろ日和、拝見❕笑いの絶えない盛り上がり✨でしたね。スタジオでのライブ中継でしたら、笑いこらえるのがマリコ先生きっと、大変でしたね。💦😃
香坂さん、サラッと素敵でしたね。私と同い年、１日違い生まれのみゆきさん。私達世代も日常にB-lifeがあれば👌☺👍😍🆗❤️これからも宜しく😃✌️お願いします。
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まりこさん、こんにちは！
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左右対称の手足をあげる時にバランスが取れずに手足が床についてしまったり、ダウンドッグの時に脚が伸びずに背中が丸まってしまったり…
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B-life ありがとうございます！早速やってきました！
すごくやりやすくてかなり効きました！毎日続けていきます！🤗
まりこ先生、こんにちは。昨日から4weekプログラムを始めてこちらに辿り着きました！弓のポーズ？うつ伏せになり反る体勢、をとると、いつも呼吸するたびお腹の動きに合わせて上下に動いてしまいます。動画を見ると先生は特に動いていないようなので、呼吸の仕方やポーズが合っているのかどうか気になりました。お腹が出ているからでしょうか？
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いつもありがとうございます！
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先生、ありがとうございます！LUMIXのGH5とかでしょうか？もし、よろしければ型番を教えていただけますか？お忙しいところ、また質問してしまい、すみません。どうしても先生のような綺麗な画像を撮りたいです。どうかよろしくお願いいたします。
G7とGX7MK2を使って撮影しています。最近のミラーレスや一眼ならあまり大差はないと思います。それより、照明や光をどのように反映させるかのほうが大事だと思っています。それぞれの環境によって光の状況も異なるので、いろいろ試してみてください☆
まりこ先生、こんにちは！昨年のお返事のお礼をお伝えしていなく、失礼なことをしてすみません。
G7とGX7MK2を使われているんですね！教えてくださり、本当にありがとうございました☆
でも... やっぱり光ですよね。光の使い方が一番難しいです><
まりこ先生と同じような美しい動画を撮りたいので、G7購入検討しています。
これからも動画のUPを楽しみにしています😄
気持ちいい!!
最初した時方手放しできず足をつかめなかったのが3日やってできるようになりました！
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これと反り腰のヨガを併用してこれからもやっていきます♪
猫背改善したくて何となくやってみたら運動不足の自分にはだいぶハードだった 笑
四つん這いになってその後の動作でふらふらしちゃいます😅体幹鍛えて頑張ります。以前、倒立をすると二の腕と背中の引き締めに効果的だと聞いたことがあるのですが本当ですか??
効果的ですよ👍😊✨
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いつも動画ありがとうございます。椅子に座った状態でできるストレッチ・ヨガなどってありますでしょうか？
いつもありがとうございます！(^-^)
椅子に座ったままできるものは現在配信していませんが、タオルヨガ『肩を軽くする』は背もたれなしの椅子に座りながらでもできます☆
ありがとうございます。小物を使うのは新鮮で面白いです！
９：３２過ぎから足がかなり上がっているのですがそこまで上がりません。ここまで上げるにはふとももの前側が柔らかくないといけないとか条件があるんでしょうか？
あげられる範囲で大丈夫ですよ☆
お尻・もも裏の筋肉、背筋が必要です(^-^)
チャンネル登録しました！
こんばんは^^ いつもは10分ノンストップ腹筋動画しかみないのですが、たまたま開いてみたらとてもやりやすそう！
ワークアウトに取り入れたいと思います。 いつも為になるトレーニング動画ありがとうございます^^
ありがとうございます✨(^-^)
是非取り入れてくださいね♪
巻き肩も改善されますかね…？
アップありがとうございます❗
背中って、日常的にあまり意識することなく、いつの間にか崩れた姿勢になってしまいがちなんですよね～(>_
ありがとうございます！😊
背中って自分では見えてないので気づきにくいですけど、人からは意外に見られてるとこですよねー💦😭
日常の姿勢にも意識を向けながら、頑張りましょう❣️
まりこ先生いつもお疲れ様です★
こちらのヨガは見た目以上にキツく、ダウンドッグの時も背骨が真っ直ぐになりません。プランクやsideに手足を伸ばす時も体幹がブレて呼吸も姿勢も乱れます。私はおデブなので、ヨガはある程度痩せてから行った方がいいですか？
ヨガをしていく中で全身の血行も促進され、代謝があがりやすい（燃焼されやすい）カラダとなりますのでダイエットに効果的ですよ✨😊
少しずつ必要な筋力も強化されていきます。
無理のない可動域、無理のないペースで行なってくださいね💕
B-life
まりこ先生ありがとうございます。自分なりに出来る範囲でやってみます("⌒∇⌒")
ちゃんと呼吸してたら息切れしました笑
痩せそう！
今回のは意外とハードで必死になりましたww
マリコ先生のように余裕でできるようになりたい！！
披露が嘘のように回復して驚いてます(*´ω｀*)
実践していただきありがとうございます💓☺️
産後のため骨盤関係の動画探しでB-lifeさんの動画を見つけました。授乳の姿勢が悪いようで背中に痛みを感じたので背中関係のヨガも見ています。こちらは筋肉のない肥満体型の私にはプルプルしてしまって難しかったです。痩せればいいんでしょうけど初心者や筋肉のない人でも導入しやすい、背中を楽にするヨガやストレッチありますか？
授乳中はどうしても肩が凝りますよね💦💦😭
『肩と背中をほぐす』
ruclips.net/video/KRCAygCLpLo/видео.html
おすすめですので、是非お試しください❤️
さっそくのご返信ありがとうございます！やってみますね！
まりこ先生、こんにちは。４Ｗeeks、2回目スタートです。体重は全く変わりませんが（( ﾉД`)、肩が前に倒れなくなり姿勢が変わりました！！ 毎日４Ｗeeksをし気持ちも前向きになります。まりこ先生の声と笑顔で元気になります。2回目が終了したら新プログラムにトライしたいと思います。これからもよろしくお願いします。
わぁ✨✨✨とっても嬉しいです‼️‼️😭✨
ありがとうございます❤️
4weeks、2周目なんですね🎵
ご活用いただき嬉しいです❣️
2周目はだいたい動きもわかってるので、効かせたい部位に意識向けやすかったり、1周目の時よりカラダもらくに感じるかもしれませんね✨☺️
そんな変化も楽しみながら行なってくださいね💕
シャトルラン並みに疲れたw
いつもお世話になります。
ひどい猫背で困ってます。
筋トレでは背中を意識するのが
難しく効果がイマイチ出ませんでしたがヨガなら背中を意識出来そうですねぇ。
背中と肩甲骨のコリがひどいので
頑張ってやって見ます。
いつもありがとうございます✨
寒い時期は猫背になりやすいですし、背中まわりも肩も凝りやすいですよね💦
姿勢の改善に是非お役立てください(^-^)
おはようございます😃分かりました
今日から、RUclipsみてやります
返信ありがとうございます
めっちゃキツイですね。自分の身体のかたさを実感しました😭
実践していただきありがとうございます！
また是非行ってみてくださいね☆(^o^)
濱崎輝 い
まりこ先生、はじめまして🌅まりこ先生の動画にお世話になりはじめて一年が経ちました。いつも自分が気に入ったものばかり選んでいたので、今回のスケジュールは大変ありがたいです。特にバレトンはきつそうで避けていたので、頑張って挑戦してみたいと思います。
ところで、私は猫背がなかなか治らないのですが、この動画のミニコブラから手を浮かすポーズがまったくできません。つまり、胸が床に付いたままで、顔が少し上がるくらいです。上体反らしが全然できないのです。このポーズができるようになるためには、どのような訓練が必要でしょうか。よろしければ教えていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
初めまして！Mariko です(^-^)
いつもありがとうございます♡
まずは普段の猫背を治したいですね！
背すじをスッと伸ばし綺麗な姿勢を保つだけで、体幹の筋肉は働いてます。
特に綺麗な姿勢を保つために必要な背筋が弱いと猫背になりがちです。
ベビーコブラで少しずつ背筋強化してくださいね☆急激に行うと腰を痛める原因にもなりますので、無理なく行ってください☆
初めまして！Mariko です(^-^)
いつもありがとうございます♡
まずは普段の猫背を治したいですね！
背すじをスッと伸ばし綺麗な姿勢を保つだけで、体幹の筋肉は働いてます。
特に綺麗な姿勢を保つために必要な背筋が弱いと猫背になりがちです。
ベビーコブラで少しずつ背筋強化してくださいね☆急激に行うと腰を痛める原因にもなりますので、無理なく行ってください☆
こんばんはまりこ先生！
いくらスクワットをつづけても下っ腹に筋肉が付きません😭効率よく自宅で腹筋をつける方法を教えてください💦
私は辛いメニューでも大丈夫です✋
まち さん
素人ですがスクワットが効果絶大です！ スクワットの動画見てみて下さい(^^) 腹筋は無理だけどスクワットなら出来ます！よね？
井手上利男
コメントありがとうございます！残念ながらスクワットはだめでした
下腹部強化でしたら『腹だけ痩せる』『
体幹Diet 』等おすすめですよ☆(^o^)
スクワットは主に太もも・お尻の筋肉を鍛えます。
B-life ありがとうございます！見てみます💕
まりこ先生💕、
私は14歳なのですが、猫背で首したの脂肪と腰周りの脂肪、そして太ももの外側の筋肉がとても気になります😢
どうしたら先生のような美ボディが作れるのか、教えてください🙇🏻♀️🙏🏻いつも、動画見ていて凄いなぁと感心しています😳💗
長文失礼しました、これからも宜しくお願いします！
ありがとうございます✨(^-^)
まずは日常の姿勢がボディラインを作るので猫背を意識的になおしましょう！！
そしてヨガやエクササイズを習慣にしましょう！楽しみながら続けてくださいね✨(*^^*)
まりこ先生、こんばんは⭐
最近ちょうど猫背を直したいと思っていたので、この動画は嬉しいです！
下半身も動かせるので全身を動かせて適度な運動になりそうですし＾＾
お聞きしたいことがあるのですが、こちらは朝夜どちらが効果的でしょうか…？
お答えできるようでしたら、よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます♡(^-^)
喜んでいただけて嬉しいです✨
こちらの動画は朝夜どちらでも大丈夫ですが、朝は全身がこわばってるので適度にほぐしてから行うことをおすすめします☆
背筋が無いのか、うつ伏せからの上体起こし全然上がらない…💦
これは良かったです(≧▽≦)
背中肩首ほぐすプログラムの中でこれが一番合ってるかも!(^^)!
ヒーターつけたり止めたりしながら、フローヨガ（桜）から続けてしてこの寒い夜に汗かきました。
一昨日3つのプログラムで筋肉痛気味だったのが、ほぐれそうです。
３月に入ったとはいえ、まだまだ寒さから首肩背中が凝るので、この背中シェイプは短いし、覚えててしまいたいです( ｀ー´)ノ
ありがとうございます❣️
お気に入りを見つけていただき嬉しいです✨😊
こんばんは！いつも楽しく拝見させて頂いてます(*^^*)
脇の脂肪が気になるのですが、どのエクササイズが効きますか？
いつもありがとうございます！😊
『♪お腹やせ』『さよなら二の腕』『体幹Diet』等おすすめですよ✨
B-life ありがとうございます！参考にさせて頂きます(*^^*)
こんばんわ！
仕分けありがとうございます(´∀｀*)とってもわかりやすいです！
姿勢の改善の動画も嬉しいです😍✨
もしよろしければ、顔ヨガの動画あげて欲しいです！
喜んでいただけて嬉しいです✨(^-^)
顔のくすみ・むくみ改善でしたら『美肌ヨガ』がおすすめです☆(^o^)
ベビーコブラの動きが少しうまくできるようになりました。！
日々の積み重ねで進歩あり！です✨(^-^)
できないポーズができるようになるのは嬉しいですね♪
まりこ先生こんにちは( ・∇・)
毎日脚やせプログラム頑張ってます💪✨
この場を借りて質問なのですが😅
今日コチラのメニューをやったのですが、背中がものすごく固い筋肉ないでポーズをとるのもやっと出来たかなといった感じで、特に背中を反るポーズは苦しくて息が出来ませんww(´θ`llll)
上体を前に倒すストレッチや脚を開くのは今の脚やせプログラムでかなり柔らかくなってきて、日々変化していくのがとっても楽しいのですが、背面の柔軟性を高めるのに効果的な動画はどれをやったらいいのでしょうか？再生リストの背中シリーズですかね😅お時間ある時でいいので教えて頂けると嬉しいです😌💓
長々と失礼致しました🙇🙇
再生リストの背中シリーズがおすすめです❣️
無理に反ると腰痛の原因となりますので、呼吸がとまらない程度に行いましょう！☺️✨
ありがとうございます\(♡*∀*♡)/
頑張って取り入れます(p*`･ω･´*)q
いつもまりこ先生のヨガで毎日を締めくくっています！
ラストのポーズで呼吸をするとゆりかごのように体が前後に揺れてしまいます‥‥
呼吸がダメなのか体幹がしっかりしてないのか‥‥
改善方法があればぜひお願いしたいです(*´∇｀*)
いつもありがとうございます✨(^-^)
呼吸とともにゆれるのはOKです。
とまりたい時はしっかり肩甲骨を引き寄せ、背面とお尻の筋肉をしめましょう！
汗💦すごい
0:31
ムズいなこれ9
背中のぜい肉取りたい୧( ಠ Д ಠ )୨